Top 10 digitale Vision Board Apps für 2025 - Test und Vergleich

Vision Boards haben dank der Unterstützung von Prominenten wie Oprah Winfrey, Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Jim Carrey, Jennifer Lopez und Reese Witherspoon sowie Sportikonen wie Tiger Woods an Popularität gewonnen. Oprah führt ihren Erfolg auf die Kraft des Manifestierens zurück und hat berichtet, wie Vision Boards anderen helfen können.

Die Forschung bestätigt dies: Studien an Sportlern zeigen, dass Visualisierung fast so effektiv sein kann wie körperliches Training (“Does Mental Practice Enhance Performance?“ by James E. Driskell et al.). Vision Boards sind ein lustiges, kreatives Projekt, bei dem man seine Ziele visualisiert. Die Psychologin Gabriele Oettingen betont, dass die Verknüpfung von Visualisierung und Handlungsschritten zu größerem Erfolg führt ( “Mental contrasting instigates goal pursuit by linking obstacles of reality with instrumental behavior”, Gabrielle Oettingen & Andreas Kappes).

Wenn du zum Beispiel dein Körperbewusstsein verbessern willst, kann ein Vision Board mit ermutigenden Bildern und Worten dieses Ziel in den Mittelpunkt stellen und dich zu echten Fortschritten motivieren.

Um ein Vision Board zu erstellen, musst du dich selbst reflektieren, inspirierende Bilder sammeln und es an einem Ort anbringen, den du häufig siehst, um deine Ziele zu bekräftigen.

Eine Vision Board App ist ein effektives und einfaches Werkzeug, um bessere Ergebnisse zu erzielen, indem es die innere Motivation, das Selbstvertrauen und klare, strukturierte Ziele in Einklang bringt. Sie kann die intrinsische Motivation, die Selbstwirksamkeit und die Fähigkeit, Ziele zu setzen, steigern, was für das Erreichen der gewünschten Ergebnisse unerlässlich ist.

Intrinsische Motivation, d.h. das Engagement für eine Aufgabe, die Spaß macht (Edward L. Deci & Richard M. Ryan), erhöht die Ausdauer und das Erreichen von Zielen erheblich

 (“The „what“ and „why“ of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior.” by Edward L. Deci & Richard M. Ryan).

Die Studieuntersucht die moderierende Rolle der Selbstübereinstimmung bei der Frage, wie Visionen positive Gefühle hervorrufen und das Engagement und den Fortschritt bei der Zielerreichung fördern. Diese Studie schließt die Lücke zwischen der Literatur über Visionen und Selbstübereinstimmung und bietet ein umfassendes Verständnis dafür, wie tiefgreifend ausgerichtete Visionen zu mehr Zielerreichung und emotionalem Wohlbefinden führen können. Visionen, definiert als lebendige mentale Bilder von wünschenswerten zukünftigen Zuständen (“The motivating power of visionary images: effects on motivation, affect, and behavior” by Maika Rawolle), steigern nachweislich Motivation und Leistung in Unternehmen (“A longitudinal study of the relation of vision and vision communication to venture growth in entrepreneurial firms” JR Baum; “Visions of Change as Visions of Continuity“ Merlijn Venus).

Anhand der Selbstbestimmungstheorie stellen die Autoren die Hypothese auf, dass Visionen effektiver sind, wenn sie mit den intrinsischen Werten einer Person übereinstimmen (Sheldon, 2014). In drei Experimenten zeigen sie, dass Visionen, die mit den den Werten einer Person selbst übereinstimmen, stärkere emotionale Reaktionen und ein höheres Engagement für visionäre Ziele hervorrufen. In ihrem ersten Experiment (N = 358) erlebten Teilnehmer/innen mit hoher Selbstkonkordanz zum Beispiel einen stärkeren positiven Affekt, wenn sie sich ihre Vision vorstellten, als wenn sie ihre Ziele einfach auflisteten. Dieser Effekt wurde in einer zweiten Studie mit einem Monat Verzögerung (N = 288) wiederholt, bei der die Teilnehmer/innen mit hoher Selbstkonkordanz ein stärkeres Engagement für ihre Ziele zeigten. Eine letzte Studie (N = 254) erweiterte diese Ergebnisse und zeigte, dass selbstkonforme Visionen auch den Zielfortschritt fördern.

Diese Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung der Selbstübereinstimmung bei der Verfolgung von Zielen, die auf einer Vision beruhen, und deuten darauf hin, dass die persönliche Übereinstimmung der Schlüssel dafür ist, dass sich die emotionale und motivierende Kraft von Visionen voll entfalten kann (Carton & Lucas, 2018; Jennings et al., 2022).

Dies unterstreicht die entscheidende Rolle der persönlichen Ausrichtung, damit Visionen für die Zielerreichung wirksam werden. Ihre Erkenntnisse vertiefen das Verständnis dafür, wie Visionen Motivation und Erfolg fördern.

Auch die Self Efficacy, d.h. der Glaube an die eigene Fähigkeit, erfolgreich zu sein, spielt eine entscheidende Rolle bei der Erreichung von Zielen, indem sie das Durchhaltevermögen fördert und herausfordernde Ziele setzt (“Self-efficacy: The exercise of control.” by Albert Bandura).

Die Studie “Building a Practically Useful Theory of Goal Setting and Task Motivation: A 35Year Odyssey” by Edwin A. Locke & Gary P. Latham über SMART-Ziele betont, dass das Setzen von spezifischen, messbaren, erreichbaren, relevanten und zeitlich begrenzten Zielen die Motivation und Leistung deutlich erhöht. Ihre Untersuchungen haben ergeben, dass klare und herausfordernde Ziele zu mehr Konzentration, Anstrengung und Ausdauer führen. SMART-Ziele geben Struktur und Richtung vor und machen es dem Einzelnen leichter, seine Fortschritte zu verfolgen und motiviert zu bleiben. Locke & Latham betonen außerdem, dass Feedback und Engagement für die Ziele wichtig sind, um die Leistung zu maximieren und Erfolg zu haben.