Affirmationen für guten Schlaf
Finde innere Ruhe und Erholung
Es fällt dir oft schwer, abzuschalten und einzuschlafen?
Du bist innerlich unruhig und rastlos?
Beim Versuch einzuschlafen gerätst du in die immer gleichen Gedankenschleifen?
In unserer schnelllebigen und fordernden Welt haben viele Menschen Probleme damit, am Ende des Tages Entspannung zu finden. Es gibt zu viel zu erledigen, zu planen, zu bedenken. Diese innere Unruhe führt zu Problemen beim Ein- und Durchschlafen und dadurch in einen Kreislauf aus Erschöpfung und noch größerem Leistungsdruck. Mit Hilfe von positiven Affirmationen kannst du diese Spirale durchbrechen und endlich die Ruhe und Entspannung finden, die du verdienst!
Wieso sind guter Schlaf und innere Ruhe so wichtig?
Schlaf ist ein Grundbedürfnis, denn er ist essentiell für die körperliche und geistige Erholung. Gedächtnis, Konzentration, Stimmung und psychische Gesundheit leiden genauso unter Schlafmangel wie unser Stoffwechsel und Immunsystem. Übermüdet sind wir außerdem schmerzempfindlicher und unsere Haut altert schneller.
Zu wenig Schlaf macht also nicht nur müde, sondern beeinträchtigt auch Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Du siehst: Am Abend innere Ruhe zu finden ist absolut nichts Esoterisches – es ist wichtig für deine psychische und physische Gesundheit.
Was bringen Affirmationen für Schlaf?
Wie kannst du also daran arbeiten, besser ein- und durchzuschlafen? Neben einer täglichen Routine vor dem Zu-Bett-Gehen und der richtigen Matratze können positive Affirmationen helfen, deine Gedanken zu beruhigen. Dabei handelt es sich um psychologische Werkzeuge, mit denen du festgefahrene Denkmuster durchbrechen und dein Unterbewusstsein auf das programmieren kannst, was dir gut tut. Zum Beispiel darauf, guten Schlaf zu finden.
Die Wirksamkeit von Affirmationen basiert auf dem Gesetz der Anziehung. Dieses besagt, dass regelmäßige Wiederholungen eines Glaubenssatzes diesen letztendlich im Unterbewusstsein verankern und ihn so zu deiner gefühlten Realität werden lassen. Deine Gedanken haben also großen Einfluss auf dein Leben und deine Entscheidungen – und du hast es in der Hand, sie positiv zu beeinflussen!
Affirmationen können Sätze oder Bilder sein, die eine emotionale Reaktion in dir auslösen. Besonders effektiv sind sogenannte Mind Movies – kurze Filme, in denen deine Glaubenssätze von einer ruhigen Stimme vorgelesen werden, während du dazu passende Bilder siehst und inspirierende Musik hörst. In dieser Form sprechen die positiven Affirmationen nicht nur einen, sondern gleich mehrere deiner Sinne an, was dafür sorgt, dass das Unterbewusstsein sie schneller als real wahrnimmt. Im digitalen Vision Board der Perfectly Happy App kannst du in nur wenigen Schritten dein ganz persönliches Mind Movie erstellen. Der Film dauert nur drei Minuten und ist auf deinem Handy immer da, wo du bist. So kannst du es auch ansehen, wenn du etwa im Hotel oder im Gästezimmer bei Freunden übernachtest. Damit du überall Erholung und innere Ruhe findest.
Wie kann ein Mind Movie zum Thema guter Schlaf aussehen?
Hast du dein digitales Vision Board erstellt, kannst du sofort damit beginnen, dein Unterbewusstsein auf innere Ruhe und Entspannung auszurichten. Sieh dir dazu den Film täglich direkt vor dem Schlafengehen an. Eliminiere dabei alle Ablenkungen – in diesen drei Minuten gibt es nur dich und dein Mind Movie.
Wenn du danach merkst, dass es dir noch immer schwer fällt, einzuschlafen, kannst du dir den Film nochmal ansehen oder die Augen schließen und deine Affirmationen in Gedanken wiederholen. So wirst du mit der Zeit Gedankenschleifen und innere Unruhe durch positive, entspannende Gedanken ersetzen können. Und dadurch in weiterer Folge ruhig werden und guten Schlaf finden.
Perfectly Happy: Dein Weg zu innerer Ruhe
Sollten deine Ein- und Durchschlafprobleme gesundheitlich bedingt sein, kann Perfectly Happy eine medizinische Behandlung nicht ersetzen. Sind es aber Gedanken, Stress und Leistungsdruck, die dich wach halten, kannst du die App als Werkzeug zur Entspannungsfindung nutzen. Mit ihren Funktionen wie dem digitalen Vision Board und dem Glückstagebuch kannst du aktiv daran arbeiten, Dankbarkeit und positive Gedanken in deinem Alltag zu vermehren und so immer mehr zu innerer Ruhe zu finden. Dann kommt guter und erholsamer Schlaf ganz von allein!
Übernimm die Kontrolle über deine Gedanken und damit über dein Leben! Probiere die gratis Testversion der Perfectly Happy App aus und lass dich überzeugen.
Inspirationen zu Affirmationen für guten Schlaf
- Ich kann jetzt ruhig und entspannt schlafen.
- Es ist leicht für mich, abzuschalten. Ich bin unschuldig.
- Ich bin gut genug.
- Ich lasse das Heute los.
- Mein Körper nutzt Entspannungsphasen, um sich zu heilen und zu verjüngen.
- Ich kann mich jetzt entspannen und dem Fluss des Lebens hingeben.
- Ich bin müde und schlafe jetzt ein.
- Ich bin müde und schlafe jetzt ein.
- Mit jeder Ausatmung lasse ich meine Sorgen los.
- Ich darf mich jetzt ausruhen und abschalten.
- Ich liebe mein warmes, gemütliches Bett.
- Für alles, was ich tun will, sind Zeit und Raum vorhanden.
- Ich entspanne mich und erlaube meinen Gedanken, Frieden zu finden